Zahřátí těla
Osobní trenér pro Vás
Jaroslav Pivoňka je osobním trenérem řady spokojených klientů. Místo cvičení na fitness strojích, které přetěžují šlachy a klouby, nabízí osobní trenér přirozené cvičení s váhou těla. Váš osobní trenér Vám pomůže zvýšit tělesnou kondici, snížit tělesnou hmotnost a zlepšit životosprávu.
Zahřátí těla před cvičením
Na začátku každého cvičení je důležité nejprve tělo zahřát. Kromě svalů, šlach a vazů, jde především o zahřátí kloubů.
Zahřívání se provádí krouživými pohyby od hlavy, horních končetin (zápěstí, lokty a ramena), dále trup a dolní končetiny (kyčle, kolena a kotníky). Díky tomu dochází k většímu prokrvení, tím lepšímu vyživení a následné tvorbě kloubního maziva, které na kloubních površích (kloubní jamka a kloubní hlavice) zmenšuje tření, a klouby se tak méně opotřebovávají, zvyšuje se jejich snadná pohyblivost a snižuje se možnost případného zranění.